Meditationen
Muskelatmung
Diese Sequenz führt dich auf eine Reise durch deinen Körper und hilft dir gegen Verspannungen in der Muskulatur, aber auch gegen mentale Verspannungen. Denken abschalten, Körperwahrnehmung einschalten.
Es ist eine Kombination von progressiver Muskelentspannung und Atemübung.
Einen wertvollen Moment mit dir.
Diese Meditation bringt dich in Einklang mit deinem Wesen und lässt dich im Moment ankommen. Die Meditation dauert 13 Minuten.
Unendliche Fülle und Weite
Diese Meditation bringt dich in einen Zustand von innerer Fülle und Zufriedenheit. Die Meditation dauert 15 Minuten.
Innere Aufrichtung
Morgenmeditation, damit du innerlich aufgerichtet und positiv durch den Tag schreiten kannst. Die Meditation dauert 12 Minuten.
Seniorenyoga ab 65+
Standhaftigkeit und Stabilität
Eine Sequenz um in die eigene Kraft zu finden, damit du auch in schwierigen Zeiten standhaft bleibst. Wir erden uns mit Fussarbeit und kräftigen Standhaltungen, zwischendurch lockern wir den Körper zum Ausgleich auf und am Ende ein entspanntes Viparita Karani Mudra mit tiefer Bauchatmung.
Yoga für gesunde Hüfte
Wir kräftigen und dehnen unsere Hüftmuskulatur für ein stabiles Becken. Wir üben im Liegen, Sitzen auf dem Hocker und im Stehen, eher eine kraftvolle Stunde.
Atemyoga
Eine Sequenz zum Entspannen. Wir öffnen im Liegen unsere Atemräume, damit der Atem mehr Freiheit erhält. Anschliessend erhöhen wir die Achtsamkeit auf unseren Atem und verbinden Atem und Bewegung miteinander. Am Ende üben wir Nadi Shodhana, um ins Gleichgewicht zu kommen. Du fühlst dich nach dieser Sequenz zentriert.
Yoga für Alle
Stärke dein Rückgrat
Yoga für Schulter und Nackenbereich
Finde Halt in dir mit Yoga